男生运动减肥***表？
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腿部：深蹲 6组
微胖男生怎么减肥？
1.
双脚打开与肩同宽，将杠铃抗在肩膀上，脚跟抬起脚尖不动，再次放下脚跟，以上动作每天三十次，可以快速减掉身上的肥肉。
2.
双手握住椅背，缓慢抬起小腿，保持三十秒，再将小腿放下，左右腿每天三次，每组三十次，可以快速减掉身上的肥肉。
瘦的男生穿什么裤子好看些？
1 瘦的男生穿紧身裤或修身裤会更好看。
2 瘦身裤或修身裤可以突出瘦身的优势，让身材更显挺拔，同时也能凸显腿部的线条美。
3 如果想要更加休闲一些，可以选择拖地裤或阔腿裤，但要注意选择合适自己身高和腿型的款式，避免穿着不协调。
正常情况下，瘦的男生可能穿一些稍微宽松一点的休闲裤比较好看吧。体态偏瘦的男生，整体看起来就是比较清瘦的，这样的体型适合穿宽松一点的休闲裤，看起来既不会给人太弱不禁风的感觉，而且还能让人看起来非常健康，阳光，眼前一亮的感觉。
对于瘦的男生，可以选择一些修身或者紧身的裤子，例如紧身牛仔裤、修身休闲裤、小脚裤等。这些裤子可以更好地展现身材线条，让瘦弱的身材显得更加有型。同时，可以选择一些有层次感的裤子，例如有口袋、细节装饰、撞色等，增加裤子的层次感和视觉效果。此外，可以选择一些有弹性的面料，让裤子更加贴身舒适，不会显得过于紧绷。
1 瘦的男生穿紧身裤或修身裤会更好看些。
2 原因是瘦的男生身材相对较瘦长，紧身裤或修身裤可以凸显出腿部线条，更加突出身材优势。
3 除了紧身裤或修身裤，直筒裤和小脚裤也是不错的选择，但需要注意长度和宽度的搭配，以避免显得过于臃肿或不协调。
此外，可以搭配运动鞋或休闲鞋，增加整体搭配的时尚感。
瘦的男生需要选择合适的裤子来展现自己的身材优势和增加自信。以下是几个建议：
1. 窄脚裤：瘦身的裤脚设计可以强调瘦身效果，使整个身材线条更加流畅自然。
2. 直筒裤：适合身材瘦长，轮廓明显的男性穿着，让人看上去更加帅气。
3. 修身款牛仔裤：适合体型偏瘦的人，因为这种牛仔裤有一个紧贴腿部的设计，会使得瘦身的效果更加明显，同时也会让人看起来比以前更显得有精神。
4. 运动型紧身裤：可以展示出锻炼身体的成果，同时也不会让你的身体受到过度限制。
总之，对于瘦身男生而言，裤子的选择很重要，尽可能地选择修身合体的剪裁，以展现自己的好看身材。
瘦男生穿什么颜色的衣服？
、选领口小的T恤
领口比较小的T恤，是很适合偏瘦男生选择的。这样穿上身，在视觉上可以让别人觉得饱满一些，身体胸膛和双臂部分也会显得宽阔。如果是喜欢条纹的男生，也可以尝试有一些横条纹的款式。
为了显腿长的男生女生，最常用的技巧之一就有收下摆了。其实，这对偏瘦的男生也是一个很好选择。这样一来，衣服不会经常出现紧贴在身上的情况，别人一看，会觉得你的身材挺匀称。但是要注意的是不要塞得太多哦。
3、衣服尽量选亮色系
亮色系的衣服，穿上会让人觉得饱满充实。相反，暗色系的衣服会有收紧身材，“瘦身”的作用。偏瘦的男生，可以选择白色，天蓝色等颜色的衣服，来让自己的身材看上去“结实”一些。
