女排早餐吃什么比较好？
第一，肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，还有多吃蔬菜，少吃多餐。
第二，早餐中一定要含有淀粉类主食，淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮等。
第三，奶类、豆类，早餐中最好要有蛋类和奶类，可以为身体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面。
第四，早餐中有蔬菜和水果，补充维生素。
女排早餐鸡蛋及瘦牛肉比较好。
鸡蛋含有丰富的蛋白质,几乎所有的蛋清都是蛋白质,而蛋黄中则还有一定的胆固醇,尽量少吃。正常补充营养,每天一颗鸡蛋足够了。
瘦牛肉除了还有蛋白质外,还含有铁、锌、烟酸及维生素B6和B12。牛腰部周围低脂肪的肉最好(去掉肥肉)。
1. 全麦面包/谷物：全麦面包和谷物富含碳水化合物，可以为身体提供持续的能量。搭配牛奶、酸奶或豆浆，增加蛋白质摄入。
2. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，有助于肌肉修复和生长。可以选择煮鸡蛋、煎鸡蛋或蒸蛋等不同方式。
3. 水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高运动员的免疫力和保持健康。可以选择苹果、香蕉、橙子等易携带的水果。
4. 酸奶/豆浆：酸奶和豆浆富含蛋白质和钙质，有助于增强骨骼健康。可以选择低脂酸奶或无糖豆浆，以减少糖分摄入。
吃以下早餐好：
1.燕麦粥1碗（燕麦50克，水500克，粗盐适量），可加入少许葡萄干、红枣等干果增加口感。
2.煮鸡蛋1个，建议蛋黄不要过多（蛋白质约6克，脂肪约6克）。
3.小黄瓜数根（蔬菜纤维和水分含量丰富，有助于消化和代谢废物）
冬天怎么打室外排球？
1准备宽大舒适的运动服，冬天要选择宽大的运动服，里面搭配棉质秋衣。气温降低时，应在室外添衣，否则室内外温差大，容易感冒。
2多喝水，虽然冬天出汗少，但天气干燥，需要补充水分，玩之前喝几杯水，当然不能太多。
3一定要做足准备活动，可以先慢跑，然后活动活动四肢，手臂，腰部和头部，防止受伤。
4玩的时候，尽量不要长时间间歇期，不然感冒会打到身体，感冒。
6打完球，一定要做拉伸运动。
