怎样搭配运动服装最好看？
蓝色给人的感觉是非常清新有活力的，很多年轻女性包括学院制的校服都是使用蓝色，可见蓝色的服饰穿搭的范围广，很多女性都非常喜爱，乃至于现如今大街上很多穿搭蓝色服饰的女性，特别是现在天气愈发炎热起来，穿搭蓝色的服饰人数愈发增多，给人一种大方淡雅清新感。
冬季晨练应注意哪些事？
1：提前做好热身准备
冬天早晨的温度非常低，一夜之后，我们的身体会比较僵硬，肌肉需要更多的时间来升温。因此，在晨练之前，我们需要提前做好热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现
2：做好防寒保暖
小雪时节，天已积阴，气温骤降，呼吸道感染类疾患、心脑血管疾患及腹泻病易发。因此在晨练之前，我们需要做好防寒保暖工作，必要时可戴帽子及护膝。
3：合理的运动时间
很多人有一个误区，觉得越早起来锻炼越好，其实不然。“朝九晚五”往往是植物呼吸的时间，外界环境的二氧化碳浓度会较高，对健康不利！
1、不要起的太早。如果早上五六点就起床晨练明显是不合理的。因为这个时候气温过低，反而对晨练不利。所以这个时候最好的去处是被窝。等到早上太阳升起后，在进行晨练才是最好的。
2、选择安静的地方。冬天晨练如果选择在马路上或人员密集的地方，既不安全，而且还会扰乱我们的心性，反而不利于健身。所以可以选择人员流动不多的地方，比如公园或操练场。这些地方一般都是锻炼人群聚集的地方，可以鼓励自己专心于锻炼，而且环境优美，对健康更加有利。
3、合适的服装。冬天晨练的时候一定要选择合适的衣服，不可穿着紧身的衣服进行运动。可以选择柔软舒适的卫衣、棉质的长裤。既可以起到保暖的作用，还利于身体的舒展。
4、防止过度出汗。很多人认为运动后只有大量出汗才能达到运动的效果，其实这种想法是不对的。冬天运动时大量出汗，训练结束后很容易受凉感冒。而且晨练的目的是活动筋骨、防止增肥，并不是说运动越剧烈健身效果就越好。
5、看天气。这是很重要的，特别是对于雾霾严重的当下。如果雾霾情况比较严重，那就不要继续晨练了。否则晨练就不是为了锻炼身体，而是为了净化雾霾。
冬季晨练应多注意，一穿好衣服，戴好帽子，别让头部被露水弄湿头部，还要穿好鞋子袜子最重要，因为早晨露水多，如果下雨别忘了带好雨伞穿带好雨衣服，在晨练吋要注意安，如果跑步的话，一定注意在路上跑步时要注意安全。注意身体！健康最重要！
冬季的早晨温度特别低、并且太阳出来之前空气质量特别不好，所以提醒朋友们以下几点：
1.有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不适合早上晨练，应选择中午或晚上；
2.冬季晨练之前做好适当的保暖工作，也要做好热身运动；
3.冬季晨练的时间别太早，尽量选择太阳出来后。
冬季晨练的时候一定要注意保暖，因为昼夜温差比较大，所以早晨肯定会比较冷，这个时候你还是得注意自己保暖，千万不要因为自己去晨练的话，导致自己生病，这样的话肯定是不好的，侄子的话就是一定要控制好自己的运动量，不要太过于大，否则会影响身体。
立冬锻炼有什么讲究？
立冬是冬季的开始，此时气候逐渐寒冷，人体的阳气开始逐渐收敛。因此，立冬锻炼要注意保暖和加强身体的抵抗力。
首先，要选择合适的锻炼方式，如室内运动或户外健身，避免受冷风侵袭。
其次，要注意穿着合适的运动装备，包括保暖衣物和鞋子。还要注重合理饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，提高免疫力。此外，要逐渐增加运动强度，以增加体内热量产生，促进血液循环，增强身体机能。总之，立冬锻炼要坚持适度、科学、有***，以保持身体健康。
