请问初中高中时期女孩子发胖严重怎样减肥才最快最健康?
在这个时期也是身体生长发育阶段,在饮食方面营养要足够身体需求,但是也要控制它们的摄入种类和时间,这样既能达到身体需要,又不会热量过剩而导致肥胖。
主食类(碳水化合物)尽量选择摄入慢碳(红薯,紫薯,南瓜,燕麦……)
肉类:牛肉,鱼肉,鸡肉……
蔬菜类:绿叶蔬菜,西蓝花,黄瓜……
每顿饭都要摄入适量的,每次吃饭吃到八分饱就好了,一定记住不要过度节食,这样不仅达不到效果,还会影响身体健康
希望可以帮到您,祝您生活愉快😊
这个阶段要清楚导致肥胖的原因是什么?
多数是体力活动缺乏,吃太多高热能的食物,尤其是含较多精制糖类、油脂类零食, 以及过度加工的食物。
1、保证充足的蛋白质食物,严格控制纯热能的食物
2、增加体力活动
3、杜绝零食
4、调整三餐比例,减晚餐,调整三大能源物质比例(增蛋白、减糖、减脂)
只要能严格做到这些,减肥应该不是太难的事情 。
***用低热量减肥法既不会挨饿.还可以轻松减肥[送心] 例如中午饿的时候可以吃虾仁 搭配蔬菜沙拉.注意每种蔬菜热量是不同的.搭配自己喜欢的蔬菜就可以啦,可以查下蔬菜热量表,自主搭配
12至14的初中生怎么搭配衣服?
不要穿横条的衣服 要注意颜色搭配 白色 或者一些亮色的 如亮粉色 这些颜色属于膨胀色穿起来会显胖 另外粗线条的鞋子 粗犷一点的鞋子 可以使腿的 线条 看起来纤细 夏天来了 你的身材挺标准的 应该没问题的 加油