人到中年就发福，特别是女性！怎么能够减肥？
中年发福的确是对人的一种挑战，尤其是中年女性，往往处于上有老下有小，一边顾事业，一边顾家庭，每天忙得焦头烂额，哪里有精气神顾自己，忽然有一天静下来，揽镜自照，先发现的是自己的皱纹和气色，根本发现不了体型的变化，只有在买心怡的衣服时，发现干着急穿不进去，或者干脆没有适合自己的型号时，才意识到该减肥了。
其实人胖起来也不是一蹴而就的，所以瘦下来也不是一朝一夕的事，做为家庭主妇都有个会过日子的毛病，就是打扫剩饭剩菜，这种心疼食物的心是好的，可是却惯坏家人养成剩饭菜的毛病，而做为专职吃剩菜剩饭的主妇肯定发胖，而且胖得不讨喜，想要杜绝这样事情发生，就是少做、少盛，主妇要少吃，但绝对要吃，否则没精力体力做事情了[笑]
其次就是尽可能喝水，吃饭喝水，有助吞咽也有助于肠胃缝隙填满，能尽快达成饱足要求，还防止干燥，有助于代谢。
其三，多活动，无论做什么运动都比坐着和躺着要好很多，哪怕用手去擦地都是有效的运动选择，不过我喜欢跳绳，一方面挑战自己增加挑战系数，还可以防止心肺功能退化，关键还有塑形作用，比单纯不吃和少吃效果好很多。
其四，保证睡眠，睡眠质量好的人，代谢旺盛，既防止发胖，又能保证人体免疫力。
其五，无论眼前自己胖得怎样，一定要悦纳自己，这样才有动力完善自己，并有耐心的坚持减肥，把减肥当做生活方式对待，保有对自己期待的心，期待看到努力后自己的蜕变
其六，要有改变自己的心，向过去不良习惯说拜拜。调整并找到适合自己的易瘦饮食习惯和生活习惯
其七对自己要有耐心，每天称重，从体重变化发现自己体重增减与食物和运动关系，这样更易于找到适合自己的饮食结构和运动
其八，给自己打气，鼓励自己，坚持下去，相信结果会照进现实
总之相信自己、坚持下去，不断调整和完善，减肥就能成功
老妈最近在瘦身，中年人瘦身有什么好方法？
从去年冬天疫情啥事没干，就在家里摆弄着吃了，什么摊凉皮，炸油条，做蛋糕，烤蛋挞。烧鸡腊肉，灌香肠的，烙的菜肉火烧一顿能吃三四个，胃都充大了。这么造了好几个月，楼下阿姨见了直接问我几月里生[捂脸]。
到五六月份天热的时候，我走路都有点喘不动气，弯腰系鞋带都费劲，160的个子到了167斤，找出的短袖裙子都穿不上了，所有的衣服都是重新买的XXXLxxxxLXXXXXL[打脸]，主要是胖了后气短胸闷，血糖血压都上来了。
这样下去可不行，我要下决心减肥了，说减就减，早上鸡蛋，牛奶，全麦面包，蛋白质多点。中午牛肉，鸡肉，蔬菜，米饭馒头吃原来一半，肉多一点，晚上蔬菜，水果，不吃主食，7点前吃完，出去溜达一圈五公里左右，这样每天早上方便完上称称，减个二三两，四五两，有时晚上出去吃顿大餐第二天能涨上大半斤，那也没关系，一天轻断食就可以了，第二天照样掉秤每天不要让自己饿着肚子减肥，那样会让身体受伤害，就这样断断续续的我减了32斤，现在135斤目标还要再减20斤到115斤，因为从小就胖大骨架减多了也不太好看，再努力把这20斤减下去就完美了。
在日常生活中吃一些低脂的食物，不要吃过于油腻以及***性的食物。一般营养专家会建议中老年减肥的话要多吃一些新鲜的蔬菜，还有新鲜的水果，以及淀粉含量比较多的食物。同时，在日常生活中可以坚持喝魔胴咖啡，配合低碳饮食。
