我是一名初中生，体型微胖，想要练腹肌，但不知道怎么练？请各位帮帮忙？
1大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点***部位：上腹部肌群2头碰膝动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。重点***部位：上腹部肌群和腹直肌3控腿收腹动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。重点***部位：上腹部肌群和腹直肌群4V形两头起动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。重点***部位：下腹部肌群和腹直肌群5屈体车轮跑动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点***部位：腹外斜肌6 直腿抬升动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置。7屈膝起坐动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。重点***部位：上腹部肌群8仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点***部位：上腹部肌群和9180度转向提膝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。重点***部位：下腹部肌群和腹外斜肌10直腿提臀动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。重点***部位：下腹部肌11直角支撑动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。重点***部位：下腹部肌群和腹直肌群12元宝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。
女生长到170cm以上，是一种什么体验？
“矮个子的人总是羡慕高个子的人，而高个子的人也有说不出的苦。想知道身高170以上的女生是一种什么样的体验吗 ”。以下我们分析的几条，大家参与参与。
1:高了穿高跟鞋就跟上天了似的，都说不好看，其实我是多么喜欢高跟鞋啊！这种感觉你们懂的。对矮个子人看着她会从内心发出，久仰久仰。
2:你为什么不找男朋友？你为什么不去练跳高？你为什么不去当模特？你为什么不去打篮球？你为什么不去当空姐？我真是太不容易了！
3: 因为觉得自己都已经170了，穿上高跟鞋也差不多要175一177。所以必须找一个更高的男朋友，所以我男朋友190。然后就开始担心如果我将来生了个180的女娃怎么办，。有一***孙身高无限延长的即视感，好担忧。
妹子的身高长到170cm以上是什么赶脚？你以为个子越高越好？此言差矣。其实身高在170cm以上的妹子也有很多烦恼的。所有的女生们，别再为自己的身高闹心了，也别乱想了，更不要自卑。不管你有多高， 都可以穿自己的高跟鞋，走自己路。 遇到喜欢的就自己去追，在没遇到之前，别急着自己推销不出去，穿几套漂亮的衣服，大大方方的走在路上，走出自己的气质，学会让自己发光，让别人羡慕去吧！
穿平底鞋跟路人擦身而过的时候，很多人会回头看或者特别注意一下有没有穿好跟鞋。因为高阿，永远只能偏瘦，稍微身材不胖不瘦就会显得壮壮的。女生跟我站在一起会有安全感，男生跟我站在一起会有危机感。作为南方人，女生会羡慕170的身高，男生会觉得女生太高不好，不会有小鸟依人的感觉.如果瘦，那穿什么都是衣架子。如果胖，那么除了减肥就毫无退路，好在南方女生的骨架一般都不大，好在我是个吃货却有胃病，吃的多也不会吸收，所以偏瘦一些.觉得女生身高最好有160以上，但是不要超过168，总的来说我觉得身高165体重100斤左右的身材最好了.
