生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？
谢邀！
这个问题几乎是所有初学女性会问的问题。阿育吠陀，印度古老的养生宝典，像中国的中医一样，更证明了东方人的智慧是差不多的，也就是一个问题不会只有一个答案。那就是说，答案因人、因时、因状况而定，重点是：自己身体的声音！若是您是很少运动的人，加上长期吹冷气，手较长时间冰冷的人，我会建议您，生理期期间，还是多少要动一动，让自己流流汗，可以做些舒展瑜伽动作。若真的懒得动，或者很不舒服，可以用泡脚来取代。如果有上述困扰的朋友，请记得平时就要多运动，散步、爬爬楼梯 ( 上楼) 、游泳、打球，当然，做瑜伽是最好的，但生理期做瑜伽时尽量避开倒立及消耗体力的体式等体式。多做运动能产生正向的热能，赶走身上的湿、寒，并储存能量，才是解决生理痛的方法。若您是经常做运动的人，生理期这几天，倒不必非要运动或做瑜伽不可。
有一位老师说得很好。她说「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的时间我都唱 Mantra 或***。」是的，生理期期间是让我们重新审视自己身体与心理的好时机。透过这个机会，我们可以清楚地知道这个月生活饮食是否正常或较佳、较差 ?
在了解自己的身体、心理状况后，负责地为自己做个决定。即使这次结果不理想，但至少也是学个经验，能让自己更清楚自身状况，也是件好事。
女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。
1、生理期休息。
这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师，因为休息术的引导特别好，慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁，微胖，面色红润，气色特别好，但是说话时一副有气无力的感觉，柔声柔气的，完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子，倒像一个养尊处优的妇人。
她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式，只休息，就当是给自己放假。她的理论是：每个月练瑜伽的日子很多，没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量，生理期就应该休息，好好的养着。
束角式，下👇图
2、生理期照常练习。
这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头，她说她生理期正常练习，包括倒立之一类体式，我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感，对生理期的症状没有任何影响，也不会影响下一次生理期的周期和症状。
英雄坐手臂牛面式，下👇图
介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格***在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下：在月经期应该避免体式练习。但是***如月经流量超出正常范围，那么练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加强脊柱前屈伸展式会有帮助，在月经期一定不要尝试头倒立的体式。
艾扬格***也是建议生理期休息，或者练一些让骨盆周围放松，舒展的体式。比如束角式英雄式等。
如果要说的再具体一些，生理期应该避免以***式：
胯大而且大腿粗的女生，冬季该怎样穿搭呢？
我就是这样的身材，164的身高108斤重，按说也算中等，穿衣服也不挑，平时怎么穿也基本正常～～可就是换了瑜伽服之后，个个说我胯宽***大，唉！好在平时都是裙子，也看不出缺点
大腿粗的人千万不要穿阔腿裤，穿了阔腿裤就像是灾难的现场，除非你在阔腿裤外面搭配一件长的开衫和大衣，才能勉强救场。胯宽和大腿粗的人，比较适合穿直筒裤、A字裙，直筒裙、百褶裙褶小些的有竖条纹效果能有效的遮肉显瘦。两张图对比一下，你就能看到穿了阔腿裤的造型，显得腹部和腰部比较臃肿，穿百褶裙就会显瘦提气质。上半身瘦就用亮色吸引目光。大家就忽略你的下半身啦！胯宽的女生穿阔腿裤就要搭配长的大衣或开衫，才能在视觉上有效的平衡，虽然阔腿裤可以把大腿的肉遮住，胯比较宽就会把裤子撑得也宽。给人的视觉感受，下半身就显壮。直筒裤就好多了。看上去简洁大方。深色裤子比浅色显瘦。
胯宽大腿粗穿萝卜裤？有没有搞错，那大腿显得更粗啦！胯宽大腿粗的女生冬天多穿裙子吧，直筒裙修身显瘦，比裤子显瘦多了。体重是相同的，穿裤子穿裙子不同的效果，你们可以对比一下，没有对比就没有伤害。可以看出，大腿比较粗胯又比较宽，穿裙子的效果要好于穿裤子的10倍。A字裙和直筒裙都能有效的帮你遮住肉肉呀，冬天穿裙子吧！
亚洲的很多女生大概都是这样的梨形身材哦，在臀部和大腿处会累积比较多的肉肉，那么冬季如何穿衣能够遮盖这样的身材弱点呢？今天就来给大家几个实用的建议～
1.搭配长裙
长裙的选择就很多啦，如果臀部比较翘，那可以选择稍微包臀修身一点的裙子，比如直筒裙或者鱼尾裙，可以显露出女性性感优雅的一面。
伞裙以及大A版的裙子也是很好的选择哦，可以遮盖大腿以及臀部胯部的肉肉，完全看不出来梨形身材！
2.搭配针织阔腿裤
针织阔腿裤可是冬天非常保暖时尚的单品了，最关键的是因为版型是廓形对腿部完全没有束缚，也根本看不出来胯部和大腿粗，因为完全不贴腿型～选择浅色的会非常少女哦！
3.搭配吸烟裤
其实胯宽穿衣服还是很好看的，当然，前提是你得瘦，不过就胯宽来说，有真胯宽和***胯宽之分，真***胯宽在穿衣搭配方面需要注意的问题也不同，关于如何区分***胯宽，下面这张图可以解释得很清楚。
▲真胯宽在穿衣搭配方面其实还是很好看的，会增加臀部的曲线美，而***胯宽会显得大腿粗，从上面这张图可以看出，***胯宽会在视觉上造成臀部下移的效果，如此一来不但显得腿粗，还会显得腿短，所以对于***胯宽的人来说，一定要想办法提高腰线哦！
今天给大家介绍一位ins上的时尚博主：Vivamoon，相信看过我文章的宝宝们都知道，这已经是第N次介绍啦！
▲真胯宽的人在穿紧身裤的时候，其实是很有优势的，因为真胯宽其实是骨架撑起来的，会非常的显腰细，也会让腿显得更长，搭配紧身裤的时候会让你的臀部更有曲线美，这也是为什么维密秀的模特儿们都别成为胯宽一族了，而***胯宽在穿衣搭配时就要避免紧身的裤子，***胯宽是因为缺乏运动，造成大腿根部的脂肪堆积，不但会拉低腰线，更会显得腿短，为了避免这种尴尬，穿紧身裤搭配[_a***_]时，毛衣尽量选择宽松的版型，塞起前下摆，让毛衣的下摆两侧遮住盆骨部位，这样也能避免大腿粗的尴尬。
▲真胯宽的人可以肆无忌惮的穿紧身的衣服，因为怎么穿都是完美的身材曲线，而***胯宽就要注意搭配了，不过好在冬天可以搭配长款大衣来缓解腿粗的尴尬，即使穿上紧身的铅笔裤+紧身的毛衣打底，有了长款大衣的搭配就可以完美解决这个问题啦！
▲无论是真***胯宽的人，在冬天都是非常适合搭配大衣的，只要适当注意腰线的位置，即使是搭配紧身的铅笔裤，也能保证以最完美的状态展示身材。所以搭配长款大衣的时候，是无需担心暴露大腿粗的缺点的哦！
