肥胖的人应该如何安全健康地练习跑步？有哪些需要注意的问题？
现在很多肥胖的朋友都想通过跑步减肥，我身边就有不少这样的人！他们其中的一部分人确实通过跑步减肥成功了，但是瘦下来也是有代价的，他们有不少人身体都受伤了！
其实我觉得用健康作为代价瘦下来是一件非常不划算的事情，健康永远是最重要的，如果你为了减肥就把健康丢掉，你一定会后悔的，毕竟减肥总可以减下来的，但是健康丢了你可能就找不回来了！
其实跑步减肥也没有我们想象的那么可怕，很多人受伤的原因都是因为他们没有掌握好跑步，如果肥胖的朋友对跑步知根知底，了解了正确的方法，这样我们才能够健康的瘦下来！
胖人如何跑1000米？
1、胖人跑步时，要用鼻子吸气，用嘴出气，不要一会跑很快，一会跑很慢，匀速跑步。
2、跑得时候不要期待跑第一，给自己定个目标，就看好前面那个人，努力超过他，然后再把他前面那个人定做目标 ，如果实在超不过也得保证不被后面的人赶超。
（图片来源网络，侵删）
3、自己多训练，跑的时候注意呼吸，呼吸的速度慢能使心跳缓慢 ，这样就能跑快了。
胖人跑800怎么跑？
胖人跑800米怎怎么跑？
胖人跑800米怎么跑？
（图片来源网络，侵删）
在跑步前要喝一些高浓度的葡萄糖水，不要和其他有***性的饮料，可以喝白开水，也不要吃任何食物，然后穿宽松点的运动服，方便奔跑做一些准备活动，不要太激烈，做压腿，压腰专题等活动，预防跑步时抽筋，在跑步时用鼻子和嘴呼吸，可以湿润空气，也可以避免凉空气吹嗓子，避免跑步后感冒 ，你跑时不要冲的太猛，否则到最后你就没有力气冲刺了到最后半圈的时候可以冲以冲刺在跑步过程中，前后摆臂可以保持身体平衡和协调性。
